考试后如何摆脱消极心态？
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学生时代，免不了考试。小到课堂测、周测、单元测，大到月考、期中考、期末考、模拟考、升学考……
穆老师认为，有考试就有起伏，倘若没有波动，就不正常。就好比人的心脏跳动一般，有起伏，才正常。又好比人生，有起伏，才精彩。
这时，或许有的学生就会跳出来说话，“老师，你说的不对，我们班的学霸，每次都是班级第一，很稳定啊！”
穆老师想要告诉你，稳定只是相对的，你们班的学霸每次都是班级第一，但是，放在年级呢？难道每次都第一？如果放在整个市里比呢？又都是第一？放在省里呢？又将如何？
每个学生必将经历学习的低谷，必将面临考不好的尴尬境地，这个时候，我们该如何做才能够快速摆脱消极心态，从而投入到紧张的学习当中去呢？
穆老师结合教学实际及自身经验，给出如下建议：
🎀一、先让自己的情绪冷静下来
倘若负面情绪积蓄太多，也要将其宣泄出来，可以***取“跑步发泄法、倾诉宣泄法、登高呐喊法（不要扰民）”等，让自己快速趋于平静。
作为父母，得知孩子成绩没考好时，不要第一时间责怪，而要安抚孩子的情绪。打骂不会奏效，只是无能为力的无奈之举。
考试考砸了怎么调节心态？
1、首先要调整好心态,考试何其多,不以一次成败论英雄。失败也是对自己心志的一种锻炼,谁的人生可能一帆风顺,总会有挫折的,一定要勇敢、坚强面对,不可逃避。
2、要反思自己为什么考砸了。是不是没有认真审题,盲目大意了?还是其他原因。多总结避免以后再犯这样的错误。也只有在失败的时候我们才会更清楚的看清楚自己的弱点,为下次的成功扫清障碍。
3、考砸后其实就不好过的不是自己这一关,而是家长、同学、老师那一关。
现在高三，心态崩了怎么调整？
其实对于高考来说，除了学校的师生在关注，家长在关注，整个社会都在关注。对高中的孩子来说，神经一直都是绷着的，父母、老师对孩子充满了期盼，就只有一个目的：希望考个理想的学校。
对孩子来说，很多无奈和无助无法表达，也是最大的压力。能在这里提问，我猜你是期望找到一个适合的解决办法，缓解自己的情绪和压力。
首先，问问自己：你为什么要学习？是为自己？还是为了别人？一个人前进的动力，是自己的内驱力。
其次，目标。学习的结果，都想要一个满意的答案。但是如果期望与现实不相符，那就会让自己崩溃，也让关心的人失望。我猜这是你现在崩溃的原因吧？当然可能还有来自生活中的其他压力。如果所有的压力都堆在了一起，那就是崩溃了。
然后，为什么要崩溃？每一个行为的背后，一定有他的原因。找到这个原因，并去解决它。放下一些期盼，不去想目标，只做好现在就行，先做自己，不去管别人，结果其实不重要，重要的是在这个过程中，我们的收获。高考不是唯一的出路，找到自己的兴趣才是重点，如果不知道自己的兴趣，可以找专业人士做一个生涯规划，以此来明确自己的目标。这样也能帮助你在高考后选择自己喜欢的志愿，而不是去满足别人的期望。
最后，每一个参加高考的孩子都是最棒的，愿彼此安好，走过这段疫情期，祝你考出自己满意的成绩！
我是南漂湘军老姜，谢谢邀请我来回答这个问题。
既然你说心态崩了，总是有让你心态崩的原因或者是一些东西。成绩不稳定，波动大，或者每次考试的成绩都不是那么如意？或者家里给你带来很大的压力。等等……
马上面临高考，没有时间让你去考虑这些东西，你应该忘记这一切，不去管他学校或班级的排名，不要纠结每次考试的成绩，也不要去想会不会让家里失望。
你应该去按自己的节奏查漏补缺，看哪些不会补充哪里？把心思放到学知识上面，不要去想那些没用的，付出了自己的努力，结果等高考后再说，还没到最后的结果。你可以打个漂亮的翻身仗的，等你好消息，加油💪
给自己放天***，睡到自然醒，听听喜欢的音乐，吃点想吃没吃到的东西，哪怕那是垃圾食品，看场电影，做了你想做的一切。心态就会好很多！放心不必要的担心！别怕考试就是检验你的学习能力，也不是让你去刑场，也不是世界末日，考什么样，你的父母都能接受你，只要努力了，没有遗憾！也没有崩溃一说！
复读生怒答一波。
第一次并不是没发挥好而没考好，只是高三努力太晚所以觉得再给我多学一年我一定会更棒所以就果断选择了复读。
我第一次高考的时候挺骄傲的一件事就是最后一个学期一直在进步，每一次月考模拟什么的都比上一次有进步，虽然每次都不是很多只有十几分，但是到最后高考的时候成绩其实还不错。
所以我觉得心态这种东西很重要。
第一的话是你的关注点放在哪里。比如说现在你的阶段目标是550的话，你不要每天在心里想着自己和这个分数的差距，然后每天在心里算呀算呀算，这对提高成绩是没有什么大用的，真正的关注点应该放在每天完成的习题自己学到的东西。当你每一点小知识都学到了的时候你离自己的目标自然是进了。就像奔跑。你低着头奔跑会觉得自己飞快，你一直盯着遥远的终点会很累。
然后是考试心态。平时每一套模拟题无论是练习还是周测都以一种认真的心态，完成为真正的大试积累经验。而当真正的大考来了之后你就会以平时练习周测的状态轻松地写下去。
然后要去上晚自习啦先答到这里。
不要去考虑将来，不要去考虑成绩好坏，不要给自己增加学习压力和包袱等等负面因素。只要保持乐观的心态去努力学习就行了，合理安排饮食起居和作息时间，只有充足的睡眠的时间和质量，好的身体，才能保持好的学习状况，做到劳逸结合和动静结合。
考试心态不稳怎么办？
题主，你好！考试的心态很关键，在很大程度上会影响到考试的发挥，甚至出现因为心态紧张，原本熟记的、会做的都忘记了，从而导致成绩不好。
如果是考前一段时间心态很紧张，则要学会一些放松的办法，让自己的紧张绪得以缓解。比如，我对自己的语文没有信心，我在复习时感觉自己老记不住，越这样想效果越差，真的记不住，进而人更着急，陷入恶性循环。这个时候，我可以先放下复习这件事，先去做一些自己喜欢做的事，比如打下球，或者骑个车兜兜风等，让自己的的心平静下来，放松下来；如果很疲劳，也可以休息下、睡个觉。在休息好后，再静下心来理一理思路，列出复习***和重点，逐一复习。
如果是考试时心态不稳，则建议：马上深呼吸5-10下，强迫自己冷静下来，手可以搓一搓或稍用点劲五指分开两手夹住小范围运动下。静下心来后，不要关注别的，按照题目，开始一题一题做，不要有其他担心，反正担心也没有用。如果碰到不会的，可暂时空着先往下做，做完后反过来检查时再想想，也许在做后面的题目中可能想到答案，如果实在不行，就算蒙也一蒙一个，如果是问答题，也要凭自己对题目的了解进行思考，然后组织语言进行作答。
一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。看来考试对我们有多么的重要。而考试心态对考试成绩的好坏起着决定性的作用，那么如何调整好考试的心态呢？
第一，在平时的学习过程当中一定要注意知识内容的把握，充分使用各种手段对知识点进行训练和巩固，使其转化为能力。对所学知识做到心中有数，这样对心态的稳定起着决定性的作。
第二，考前的准备，一般情况下考前的放松是非常重要的，这时就不要再去看书了，到外面走一走放松放松减缓一下压力，做好心态的调整。
第三，在考前不要吃得太饱或太少，不然在考试当中肚子可能会不舒服的，会造成心理的不稳定，影响考试。
第四，走进考场后的临时调整，刚走进考场如果感到紧张，就做几次深呼吸或用两手抓住所坐的凳子做使劲向高提的动作来缓解一下心里的紧张，也可以提前准备一块巧克力吃一块，对还真紧张也是很有效的。
第五，在平时多参加体育锻炼，尤其多参加一些竞赛性的体育活动，锻炼自己的心理素质，多给自己鼓励加油，提高自己的自信心，相信自己的能力。
这也是我在经历了上百次的考试当中总结的小经验，分享给大家，希望给大家带来帮助。谢谢！
很多考生在考试前或多都会有点紧张，有的考生甚至在考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，主要有以下几种方法：
1、对考试有合理认识：进行针对性复习，比如期中考试和期末考试，涉及面广、难题较少，重在考基础。
2、调整好竞技状态：避免考前开夜车导致睡眠不足，又缺乏体育锻炼和文艺活动，使大脑处于过于疲劳的状态。
3、掌握合适的考试方法：拿到考试卷后，先快速浏览全卷，把自己认为相对容易的题目标上记号，正式答卷时先易后难，阻止不舒服、负***觉的发生，以增强自信心。如果遇到答不出的问题，要及时自我安慰，跳过去做别的题目；
4、深呼吸调整法：可以双眼盯住前方的目标，深而均匀的呼吸、身体放松，同时做个良好的自我暗示，相信自己可以考好。
